Arti petuah bijak “Life begins at forty” adalah Anda harus kuat berlari 10 KM dalam tempo 2 jam dengan heart rate (denyut jantung) maksimal maupun rata-rata tidak boleh melebihi 180 bpm, walaupun usia Anda 40 tahun ke atas. Rumus nya batas maksimum denyut adalah 220 – usia (40) = 180,Continue Reading