Apa Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan?

Sudah menjadi kebiasaan, bahwa kami selalu memeluk orang lain saat kami senang, bahagia, sedih, atau mencoba untuk menghibur. Berpelukan, tampaknya, menghibur secara universal. Itu membuat kita merasa baik. Dan ternyata pelukan terbukti membuat kita lebih sehat dan bahagia.

Menurut para ilmuwan, manfaat berpelukan melampaui perasaan hangat yang Anda dapatkan saat Anda menggendong seseorang. Baca terus untuk mengetahui caranya.

Pelukan mengurangi stres dengan menunjukkan dukungan Anda

Saat teman atau anggota keluarga menghadapi sesuatu yang menyakitkan atau tidak menyenangkan dalam hidup mereka, peluklah mereka.

Para ilmuwan mengatakan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres orang yang sedang dihibur. Bahkan dapat mengurangi stres orang yang melakukan penghiburan

Dalam sebuah penelitian dari dua puluh pasangan heteroseksual, pria disetrum listrik yang tidak menyenangkan. Selama guncangan, setiap wanita memegang lengan pasangannya.

Peneliti menemukan bahwa bagian otak setiap wanita yang terkait dengan stres menunjukkan aktivitas yang berkurang, sedangkan bagian yang terkait dengan penghargaan dari perilaku ibu menunjukkan lebih banyak aktivitas. Saat kita memeluk seseorang untuk menghibur mereka, bagian otak kita ini mungkin menunjukkan respons yang serupa.

Pelukan bisa melindungi Anda dari penyakit

Efek pelukan yang mengurangi stres mungkin juga berhasil membuat Anda lebih sehat. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 400 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit. Para peserta dengan sistem dukungan yang lebih baik cenderung tidak jatuh sakit. Dan orang-orang dengan sistem pendukung yang lebih baik yang sakit memiliki gejala yang lebih ringan daripada mereka yang memiliki sedikit atau tanpa sistem pendukung.

Pelukan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda

Pelukan bisa baik untuk kesehatan jantung Anda. Dalam satu studi, Sumber Tepercaya, para ilmuwan membagi kelompok yang terdiri dari sekitar 200 orang dewasa menjadi dua kelompok:

Satu kelompok meminta pasangan romantis berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan 20 detik satu sama lain.

Kelompok lainnya memiliki pasangan romantis yang duduk diam selama 10 menit dan 20 detik.

Orang-orang di kelompok pertama menunjukkan penurunan yang lebih besar pada tingkat tekanan darah dan detak jantung daripada kelompok kedua.

Menurut temuan ini, hubungan kasih sayang mungkin baik untuk kesehatan jantung Anda.

Pelukan bisa membuat Anda lebih bahagia

Oksitosin adalah zat kimia dalam tubuh kita yang kadang-kadang disebut oleh para ilmuwan sebagai “hormon pelukan”. Ini karena levelnya naik saat kita memeluk, menyentuh, atau duduk dekat dengan orang lain. Oksitosin dikaitkan dengan kebahagiaan dan berkurangnya stres.

Ilmuwan telah menemukan bahwa hormon ini memiliki efek yang kuat pada wanita. Oksitosin menyebabkan penurunan tekanan darah dan hormon stres norepinefrin.

Satu studi menemukan bahwa manfaat positif oksitosin paling kuat pada wanita yang memiliki hubungan yang lebih baik dan lebih sering berpelukan dengan pasangannya. Wanita juga melihat efek positif oksitosin saat mereka menggendong bayi mereka dengan erat.

Pelukan membantu mengurangi rasa takut Anda

Ilmuwan telah menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi kecemasan pada orang dengan harga diri rendah. Sentuhan juga dapat mencegah orang mengisolasi diri mereka sendiri ketika diingatkan tentang kematian mereka.

Mereka menemukan bahwa bahkan menyentuh benda mati – dalam hal ini boneka beruang – membantu mengurangi ketakutan orang tentang keberadaan mereka.

Pelukan bisa membantu mengurangi rasa sakit Anda

Penelitian menunjukkan beberapa bentuk sentuhan mungkin mampu mengurangi rasa sakit. Dalam sebuah penelitian, orang dengan fibromyalgia memiliki enam perawatan sentuhan terapeutik. Setiap perawatan melibatkan sentuhan ringan pada kulit. Para peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya rasa sakit. Pelukan adalah bentuk sentuhan lain yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Pelukan membantu Anda berkomunikasi dengan orang lain

Kebanyakan komunikasi manusia terjadi secara verbal atau melalui ekspresi wajah. Namun sentuhan adalah cara penting lainnya agar orang-orang dapat saling mengirim pesan.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai macam emosi kepada orang lain dengan menyentuh berbagai bagian tubuh mereka. Beberapa emosi yang diungkapkan termasuk kemarahan, ketakutan, jijik, cinta, syukur, kebahagiaan, kesedihan, dan simpati.

Berapa banyak pelukan yang kita butuhkan?

Terapis keluarga Virginia Satir pernah berkata, “Kami membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kami membutuhkan 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan. Kami membutuhkan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. ” Meskipun itu mungkin terdengar seperti banyak pelukan, tampaknya banyak pelukan lebih baik daripada tidak cukup.

Jadi, berapa banyak pelukan yang harus Anda lakukan dalam sehari untuk kesehatan yang optimal? Menurut ilmu pengetahuan terbaik, kita harus memiliki sebanyak mungkin jika kita ingin menuai efek positif terbesar.

Sayangnya, kebanyakan orang Barat saat ini – terutama orang-orang di Amerika Serikat – kehilangan sentuhan. Banyak orang hidup menyendiri atau sibuk dengan interaksi sosial dan sentuhan yang berkurang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *