Alasan Nyata Mengapa Anda Seharusnya Tidak Mau Minum Soda Lagi

Berita buruk untuk pecinta diet soda: pemanis buatan dalam minuman diet sama tidak sehatnya dengan Anda seperti versi asli gula asli, sebuah penelitian baru-baru ini ditemukan.

Sebenarnya, minum soda diet tidak ada kaitannya dengan penurunan berat badan, periset dari Imperial College London dan dua universitas di Brasil menyatakan. Para ahli berspekulasi bahwa ini karena orang lebih cenderung makan lebih banyak karena mereka pikir mereka sudah memesan minuman yang lebih sehat.

“Persepsi umum, yang mungkin dipengaruhi oleh pemasaran industri, adalah karena minuman ‘diet’ tidak mengandung gula, mereka harus lebih sehat dan membantu penurunan berat badan bila digunakan sebagai pengganti versi gula penuh. Namun, kami tidak menemukan bukti kuat untuk mendukung hal ini, “kata periset senior di Imperial’s School of Public Health, Christopher Millet, kepada The Guardian.

Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, minuman beraroma artifisial memiliki kecenderungan untuk merangsang selera manis Anda, membuat kue cokelat di menu makanan penutup terlihat jauh lebih menggoda.

Bahaya Diet Soda

Masih belum cukup yakin untuk mengucapkan selamat tinggal kepada diet soda? Pertimbangkan ini: peminum diet soda telah ditemukan memiliki lingkar pinggang 70 persen lebih besar dibandingkan dengan bukan peminum, menurut sebuah studi tahun 2015 dari University of Texas.

Yang lebih penting lagi, konsumsi minuman manis seperti minuman diet dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi. Dalam sebuah penelitian tahun 2013 terhadap lebih dari 250.000 orang, mereka yang meminum empat kaleng atau cangkir soda 30 persen lebih mungkin mengalami depresi. Menurut peneliti, risikonya paling besar bagi mereka yang minum soda diet atau minuman jus diet.

Saat Anda memikirkan minuman apa yang harus dihirup, ingatlah bahwa soda diet bukanlah satu-satunya minuman yang dipenuhi pemanis buatan. Minuman seperti limun, minuman kopi campuran, dan es teh mengandung gula penyerap dan pemanis buatan yang banyak jumlahnya dapat berkontribusi terhadap risiko diabetes tipe dua, Asosiasi Diabetes Kanada memperingatkan.

Siap menendang minuman manis ke pinggir jalan? Untuk minuman berkarbonasi yang lebih sehat, cobalah menambahkan percikan jus buah favorit Anda ke segelas air mineral.

Bagaimana Instagram Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan (dan menjaganya) tidak mudah. Jika Anda mencari gaya hidup yang lebih sehat, beralih ke Instagram dapat membantu.

Berusaha menurunkan berat badan bisa menjadi pengalaman yang sepi. Sementara hampir semua orang mengatakan bahwa mereka bisa kehilangan beberapa kilogram, tapi siapa pun yang ingin makan lebih sehat tahu bagaimana mengisolasi makanan untuk dimakan pada siang hari atau melewatkan minuman dengan para gadis untuk berolahraga. Apalagi jika Anda tidak mengenal orang lain yang perlu kehilangan lebih dari 100 poundsterling agar menjadi bobot yang sehat.

Bailey Ryan tahu perasaan itu terlalu baik. Dia berjuang dengan obesitas untuk sebagian besar hidupnya. Tapi saat itu tahun 2015 ketika perawat memutuskan bahwa gaya hidup yang lebih sehat tidak sia-sia. Untuk mencari dukungan dan inspirasi Ryan beralih ke Instagram.

Terinspirasi oleh pemakan bersih di Instagram (menggunakan hashtag # whole30approved), Ryan mencoba makanan Whole-30, program nutrisi sebulan yang tidak termasuk susu, gula pasir, biji-bijian, kacang polong dan alkohol. Ryan kemudian disesuaikan dengan diet paleo. Selain makan bersih, Ryan juga bekerja secara teratur.

Kini, dua tahun menjalani perjalanan kebugarannya, Ryan memuji sebagian dari kesuksesan berat badan seberat 120 ponnya di akun Instagram @paleobailey-nya.

Ketika Ryan memulai akunnya pada bulan Desember 2015, dia 240 pound. Setelah kehilangan sekitar 50 pound, tujuannya adalah untuk melacak perkembangannya dan menyimpan resep favoritnya. Ketika dia mulai memposting lebih banyak, dia menyadari bahwa dia menumbuhkan komunitas pendukung orang-orang yang berpikiran sama yang ingin mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.

“Orang-orang berterima kasih untuk mengartikulasikan bagaimana perasaan mereka (tentang menurunkan berat badan),” katanya. “Mereka mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian dalam hal ini dan terus berjalan saat itu menjadi sulit.”

Cara berbagi perjalanan kebugaran Anda di Instagram dapat membantu

Penurunan berat badan Akun Instagram tidak seperti akun biasa yang Anda lihat di Instagram. Tidak ada harapan untuk memposting dengan hati-hati, catatan cerdas untuk foto yang terlihat seperti majalah mereka.

Padahal, berat badan akun Instagram justru kebalikannya. Kebanyakan orang dengan akun ini mengekspos pikiran rentan akan citra tubuh dan harga diri yang kita semua miliki, tapi bahkan tidak akan mengakui teman terbaik kita.

Orang dengan berat badan dan kebugaran akun Instagram memposting gambar kemajuan, ide resep dan kemenangan mereka yang tidak berskala. Pos-pos tersebut bersifat intim, catatan harian.

Cara baru untuk menjadi sehat

Dengan Instagram mengikuti perjalanan penurunan berat badannya, Ryan merasa termotivasi mengetahui bahwa orang diinvestasikan dalam penurunan berat badannya.

“Pengikut saya meminta pertanggungjawaban saya dan mendorong saya melalui hal-hal yang sulit,” katanya. “Akun Instagram saya adalah tempat di mana saya bisa berbagi segala sesuatu tentang perjuangan saya dengan penurunan berat badan.”

Instagram juga membantu Ryan melacak kemajuannya. “Karena saya juga menulis tentang bagaimana perasaan saya dalam keterangan foto, sangat keren melihat betapa saya telah berubah. Tidak hanya secara fisik, tapi juga mental dan emosional, “dia menjelaskan. Anda akan melihat bahwa cutlines-nya panjang dan dia tidak menahan diri.

Membaca posting lamanya dan melihat gambar penurunan berat badannya adalah bagian favorit Ryan tentang penjurnalan media sosial tentang penurunan berat badannya.

Menjadi rentan di media sosial

Sayangnya, dengan cyber bullying dan troll Internet, siapapun yang aktif di media sosial berisiko mengalami pelecehan online. Dan saat Anda memiliki media sosial besar seperti Ryan, Anda lebih mungkin menerima komentar yang tidak diinginkan. Meski Ryan mengetahui banyak orang yang pernah mengalami pelecehan online terhadap berat badan akun Instagram mereka, sungguh, dia nampaknya merupakan pengecualian terhadap peraturan tersebut.

“Saya sangat bersyukur bahwa saya tidak harus berurusan dengan semua itu atau membaca semua itu,” katanya.

Sejauh ini, satu-satunya komentar negatif yang dia dapatkan berasal dari akun pro-vegan yang mengkritiknya karena memakan daging.

“Orang takut posting tentang penurunan berat badan mereka karena pelecehan, tapi meski itu membuat saya merasa rentan, saya tetap melakukannya. Dan saya senang karena saya melakukannya. “Ryan juga memulai sebuah blog, paleobailey.com sehingga dia bisa berbagi lebih banyak tentang perjalanan kebugarannya.

Kekuatan komunitas online

Setelah sejumlah besar penurunan berat badan, seperti 50 pon atau lebih, kelebihan kulit tak terelakkan. Dan sayangnya, tidak ada jumlah diet atau berolahraga bisa membuatnya hilang. Jadi jika seseorang memutuskan untuk menghapusnya, operasi plastik adalah satu-satunya cara untuk pergi.

Setelah berkonsultasi dengan berbagai dokter, dia merasa sangat sedih karena dia tidak mampu membayar biaya operasi yang sangat dibutuhkannya. Berencana untuk menabung selama beberapa tahun lagi, Ryan terkejut saat salah satu temannya menciptakan halaman Go Fund Me untuk operasi pengangkatan kulitnya.

Hanya dalam tujuh bulan, keluarga Ryan, teman dan pengikut Instagram telah menyumbang lebih dari $ 10.000 untuk operasi. Berkat kemurahan hati mereka, Ryan dijadwalkan menjalani operasi pengangkatan kulitnya pada musim panas 2017.

Pendapat ahli tentang Instagram dan penurunan berat badan

Jika Anda pergi ke Instagram untuk berbagi gaya hidup sehat Anda?

Pendapat ahli tentang Instagram dan penurunan berat badan

Jika Anda pergi ke Instagram untuk berbagi gaya hidup sehat Anda?

“Jika Anda berpikir untuk mengejar pilihan yang lebih sehat dan perubahan positif, Instagram dapat membantu Anda mewujudkannya,” kata Richard Carpiano, seorang profesor sosiologi di Universitas British Columbia. “Bergabung dengan kelompok menciptakan motivasi, sehingga sebagai alat promosi kesehatan dan perubahan kesehatan, Instagram bisa sangat berpengaruh. Jika Anda menggunakan Instagram sebagai alat pengukur kebugaran dan penurunan berat badan, pastikan jangan jatuh ke dalam perangkap untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain. “

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *