Renang Gaya Bebas, Menu Latihan Baru yang Makin Seru

Renang gaya bebas atau Crawl Stroke pada awalnya diperlombakan di London tahun 1844. Renang gaya bebas merupakan favorit para perenang, karena mudah dipelajari dan termasuk gaya renang tercepat.

Renang gaya bebas dilakukan dengan cara meluncur pada permukaan air, dengan dada menempel ke pada permukaan air, kepala masuk ke dalam air, serta posisi badan dan kaki lurus sejajar.

Renang Gaya Bebas, Menu Latihan Baru yang Makin Seru
Renang Gaya Bebas, Menu Latihan Baru yang Makin Seru

Kedua tangan bergerak mengayuh ke depan secara bergantian, sementara kedua kaki dicambukan naik turun ke air secara bergantian.

Mengambil nafas pada renang gaya bebas dilakukan paling banyak sekali dalam satu kali gerakan. Namun bagi para perenang profesional, menarik nafas sekali dalam 8 gerakan adalah hal yang mudah. Satu kali gerakan maksudnya adalah gerakan kedua belah tangan dan kedua belah kaki.

Pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara memalingkan wajah ke samping saat tangan keluar dari air. Perenang bisa memilih memalingkan wajah ke kiri atau ke kanan.

Berikut Adalah Teknik Dasar Renang Gaya Bebas:

Tanpa menggunakan teknik renang yang baik, anda bisa saja terkena cedera atau kram. Untuk itu, sebelum anda berenang gaya bebas, ada baiknya anda paham dulu cara penggunaannya.

Gerakan Kaki

renang gaya bebas - renang samping

via: wikipedia

Gerakan kaki ke air seperti orang sedang berjalan kaki atau mencambuk air. Posisi kaki dan paha harus lurus dengan dengkul tidak boleh ditekuk.

Selama menggunakan gerakan ini, kaki(dengkul ke bawah) tidak boleh ditekuk, jadi yang bergerak adalah pangkal paha.

Gerakan Tangan

renang gaya bebas - renang atas

via: wikipedia

Kedua tangan lurus sejajar di sebelah kepala, kedua telapak tangan berdekatan namun jangan sampai menempel
Tarik tangan kanan ke bawah dengan jari-jari rapat seperti selaput pada tangan dan kaki katak. Lalu tarik tangan sampai kebelakang (seperti sedang mengayuh).

Gerakan tangan selanjutnya dimulai ketika tangan satunya sudah kembali ke posisi awal (lulus kedepan sejajar dengan kepala).

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*