Cukupkah Berolahraga Sekali dalam Sepekan ? Ini Syaratnya!

Sumber: CNN.com

Cukupkah berolahraga sekali dalam sepekan ? Jawabnnya tentunya tergantung seberapa lama dan olahraga apakah yang akan Anda lakukan. Menurut penelitian yang dilalukan oleh Albert Matheny, MS, RD, CSCS dan Doug Sklar dari SoHo Strength Lab and Promix Nutrition menjelaskan bahwa orang yang melakukan olahraga dan orang yang tidak berolahraga menunjukan hasil kebugaran yang sangat berbeda. Walaupun olahraga tersebut dilakukan hanya sekali dalam seminggu akan tetapi hal itu akan sangat lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Akan tetapi, alokasi waktu dan olahraga yang dilakukan harus dapat memenuhi target olahraga mingguan yang seharusnya dicapai. Rata-rata tiap orang membutuhkan alokasi waktu olahraga sebanyak 150 menit. Sehingga jika olahraga satu kali seminggu itu dilakukan selama 150 menit, maka akan memberikan perbedaan yang signifikan.

Walaupun begitu Doug Sklar mengatakan bahwa, meskipun berolahraga satu kali seminggu dengan intensitas waktu yang cukup bisa memenuhi kebutuhan olahraga, namun olahraga yang rutin dilakukan setiap hari atau lebih sering akan memberikan hasil yang jauh lebih baik.

Matheny menambahkan bahwa, jika berolahraga setiap hari itu berat maka kamu bisa memulainya dengan hal sederhana seperti berjalan kaki setiap harinya. Menurut matheny jalan kaki setiap hari selama 20 menit sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga tubuh agar tetap bugar, dan apabila sudah melakukan hal itu Anda tidak perlu lagi melakukan olahraga selama 150 menit dalam sehari yang Anda lakukan satu kali seminggu.

Random Posts

  • 1001 ALASAN WANITA SUKA SEPATU KW

    Wanita oh wanita, ada maupun nggak ada duit, doyannya tetep belanja. Tapi, gimana dong, kalo belinya barang KW atau tiruan? […]

  • Otot Kebahagiaan

    Pernah nggak anda dengar orang ngomong,”Wah ini orang masa kecilnya kurang bahagia!” Mungkin ngomongnya langsung kepada anda atau anda mungkin […]

  • SIMATIC S7-1500 Siemens Software-Controller

    SIMATIC S7-1500 Siemens Software-Controller, The versatile and appropriate Program Controller for Special Machine, Acknowledgement and Technical Review Siemens software system Controller supports plenty of developing models of machine then with the […]

  • Awas, Penyakit Jantung Rematik, Bisa Terjadi pada Anak dan Dewasa!

    Sumber: Medindia.net PJR atau yang lebih dikenal dengan penyakit jantung rematik merupakan salah satu jenis penyakit jantung yang sangat berbahaya. […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*