Arti petuah bijak “Life begins at forty”

Arti petuah bijak “Life begins at forty” adalah Anda harus kuat berlari 10 KM dalam tempo 2 jam dengan heart rate (denyut jantung) maksimal maupun rata-rata tidak boleh melebihi 180 bpm, walaupun usia Anda 40 tahun ke atas. Rumus nya batas maksimum denyut adalah 220 – usia (40) = 180, makin bugar tubuh kita, makin lama tubuh bisa tahan mencapai batas maksimal tersebut. Contoh dibawah ini heart rate max 144 bpm, rata-rata 114 bpm, cuma bukan 10 km, baru 3,5 km selama 30 menit.Alat ukur heart rate banyak dijual dipasaran, mau yang modis model gelang ada, mau yang sangar melekat di dada juga tersedia.

Arti petuah bijak "Life begins at forty"
Arti petuah bijak “Life begins at forty”

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*